Double Chin Exercise : डबल चिन से है परेशान, तो करें यह एक्सरसाइज

Double Chin Exercise : कुछ ही मिनट में चेहरे पर जमी चर्बी को कर सकते है ख़तम

चेहरा हमारे कितना कीमती होता है यह हर कोई इन्सान (Double Chin Exercise) इस से भलीभांति है। क्यूंकि एक चहरा ही तो है जिस को देखकर किसी का हाव-भाव को समझने की कोशिश की जाती है। अधिकतर लोग चेहरे को देख ही प्रभावित होते है। इस चहरे को खुबसूरत बनाने के लिए तरह-तरह की क्रीम, पाउडर और न जाने कितने तरह के प्रोडक्ट को चहरे पर इस्तेमाल करते हैं। परन्तु एक चीज है, जो न तो क्रीम से सुधारा जा सकता है और न पाउडर से और न ही कोई प्रोडक्ट्स से। इसे सिर्फ एक्सरसाइज से ही ठीक किया जा सकता है या फिर काफी पैसा खर्च करके मैडिकल ट्रीटमेंट लेना पड़ता है l Exercise for Double Chin Remover Fast

दरअसल, हम बात कर रहे हैं चेहरे के निचे चिन (ठोड़ी) पर जमी चर्बी की। इस जमी चर्बी के कारण सुंदर चेहरा भी बदसूरत लगने लगता है या कहे कि इस तरह का चहरा किसी को भी पसंद नहीं होता। अगर हम ने सुंदर दिखना है और तो चेहरे पर जमी चर्बी घटाना बहुत ही जरुरी होता है। हर कोई चाहता है की में सुंदर दिखू सबसे अलग दिखू पर डबल चिन के कारण सुन्दरता होने के बावजूद भी सुंदर नहीं दिख पाते। सुंदर चेहरा ही हमें और आकर्षक बनाता है।

भले ही आप दिखने में कितने भी पतले हों, मगर आपका चेहरा भारी है, तो कहीं न कहीं लोग आपको मोटा ही समझते हैं। आज हम आप को इस लेख के माध्यम से बताने के कोशिश करेंगे की चेहरे पर डबल चिन यानि थोड़ी के निचे जमी चर्बी को कैसे कम करें बताने की कोशिश करेंगे। बस आप ने ये पूरा लेख पढना है बस और इस बातो को अमल में लेकर आना है।  

डबल चिन यानि डबल ठोड़ी होने का कारण

वजन: सबसे आम कारणों में से एक अधिक वजन या मोटापा है। ठोड़ी और गर्दन के क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी जमा हो सकती है, जिससे दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति हो सकती है।

उम्र बढ़ना: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा और मांसपेशियों ढीली होनी शुरू हो जाती है। जिसके कारण हमारी चिन दोहरी होनी शुरू हो जाती है।

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गलत तरीके से बेठना: अक्सर हम जब भी बैठते है तो हम कभी भी ये नहीं सोचते की हम सही बेठ रहे है या गलत बैठ रहे है। कई लोग झुककर बैठते है जिस से हमारी गर्दन और थोड़ी की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे दोहरी चिन (ठुड्डी) होने के आसार होते है।

चिन को कम करने के लिए घेरलू उपाय (Home Remedy to Reduce Double Chin)

ग्रीन टी: अगर आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन करते है तो ये हमारे शरीर में जमी चर्बी को कम करता है और शरीर में फैट जमने नहीं देता। इसका सेवन करने से चहरे पर जमी चर्बी (Double Chin Exercise) को भी कम करता है और आप के चेहरे पर चमक भी लेकर आता है और डबल चिन को भी कम करता है।

ब्लैक टी: अगर आप रोजाना ब्लैक टी का उपयोग करते वो भी बिना मीठे से वो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है जिस से शरीर पर जमी फैट को ख़तम करने में सहाही होता है। चेहरे पर जमी चर्बी को भी बर्न करता है।

लेमन टी: अगर आप नींबू की चाय का सेवन करते है तो आप के शरीर में बढ़ी चर्बी को बर्न करता है और आप के चेहरे पर चमक लेकर आता है।  

नमक: अगर आप अपने शरीर में जय चर्बी को कम करने की कोशिश कर रहे है तो आप को नमक का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। नमक में सोडियम होता है अगर आप ज्यादा सोडियम लेते हैं, तो शरीर सूजने लगता है। नमक के सेवन में कटौती से शरीर में पानी का लेवल बरकरार रहता है। Double Chin Exercise

कोल्ड ड्रिंक्स (Avoid Cold Drinks to Reduce Fat) :

कोल्ड ड्रिंक्स जहा हमारे शरीर के लिए हानिकारक साबित होती है वही चेहरे के लिए तो बहुत ही खतरनाक माना जाता है। अगर आप चाहते है कि आप के चेहरे पर डबल चिन न हो तो आप को कोल्ड ड्रिंक्स बिलकुल बंद करना पढ़ेगा।

मिठाई: मीठे से भरपूर मिठाईयां हमारे शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होती है। अधिक मीठे के सेवन से हमारे शरीर में मोटापा अधिक होना शुरू हो जाता है जिस का असर हमारे चेहरे पर भी देखने को मिलता है। अपने चेहरे को सुंदर बनाने के लिए मीठे को बिलकुल बंद करना पढ़ेगा।  

चेहरे के लिए एक्सरसाइज (Exercises for Face to Reduce Double Chin):  

चेहरे की मसाज: अगर आप भी चेहरे पर जमी चर्बी से परेशान है तो चेहरे की चर्बी को खत्म करने के लिए सुबह उठकर मसाज करना होगा। खड़े होकर या बैठकर 2 से 3 मिनट तक अपने चेहरे पर मसाज (Double Chin Exercise) करें। आप अपनी उंगलियों के जरिए सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं। 

गर्दन झुकाना: सीधे बैठें या खड़े रहें, अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। अपने होठों को ऐसे सिकोड़ें जैसे कि आप छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और कई बार दोहराएं।

पाउट: अगर आप ने कभी पाउट करते हुए अपनी फोटो क्लिक करवाई होगी। अगर आप को कहे की पाउट करके भी चेहरे पर जमी चर्बी को कम किया जा सकता है तो आप ये हस के कर सकते हो। इसके लिए चेहरे को सीधा रखते हुए होंठों को स्ट्रेच करते हुए बाहर की तरफ निकालें। पाउट की पोजिशन में 7 से 8 सेकेंड के लिए रहें। दिन में कम से कम ऐसा 5 से 10 बार करें।

अच्छी नींद लेना: कहते है कि अगर आप ने अच्छी नींद ली हुई है तो उस से भी आप के शरीर में जमी हुई फैट कम हो सकती है। पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन बरकरार रहता है, जो चेहरे को सुजा देता है। इसलिए सोना बहुत जरूरी है। 

टंग स्ट्रेच करें: चहरे पर जमी चर्बी को कम करने के लिए अपने चेहरे को सीधा रखते हुए जीभ को बाहर खींचें और नाक की तरफ ऊपर करने की कोशिश करें। ऐसा करने से मांसपेशियों में खिंचाव आएगा, जिससे जमी चर्बी कम होगी। 15 दिन में रिजल्ट पाने के लिए इस एक्सरसाइट को एक दिन में कम से कम 7 से 10 बार दोहराएं।

होंटो को एक्सरसाइज (Lip Exercises to Reduce Double Chin):

अगर आप रोजाना इस योग आसन करते है तो जिससे खिचाव महसूस होगा। इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी गर्दन को सीधा करके कमल की स्थिति में सीधे बेठे। अपने निचले जबड़े को बाहर की और निकाले, निचले होंठ बाहर की और निकाले। ये एक्सरसाइज 4 से 5 सेकंड रोजाना करे ये कम से कम 10 बार दोहराए।

सिटी बजाए: अगर आप को सिटी बजाने का शोंक है तो आप खुल कर सिटी बजाय क्यूंकि ये चिन के लिए बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज है। बस आप ने ध्यान देना है की सिटी आसमान की तरफ देख कर बजाए जिस से आप के चहरे पर जमी चर्बी को कम कर सकता है। ये एक्सरसाइज दिन में कम कम 20 मिनट करनी है।        

एक्सरसाइज जरूरी: अगर आप रोज एक्सरसाइज करते हैं, तो इसका फायदा न सिर्फ आपके शरीर पर देखने को मिलता है, बल्कि इससे चेहरा भी निखरने लगता है। फिजकली एक्टिव रहने के साथ-साथ आप मेंटली भी हेल्दी रहते हैं। इससे चेहरे पर निखार भी बरकरार रहता है। एक्सरसाइज के साथ-साथ पानी भी भरपूर पीना होता है।

सुबह की एक्सरसाइज (Morning Exercise for Reduce Double Chin):

अगर आप रोजाना जल्दी उठ कर सैर पर जाते है तो आप जोर जोर से 'ओओ इइ' 'ओ ओ ओ' बोले ये कुछ अटपटा सा जरुर लगेगा पर आप के चेहरे के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होगा। अगर आप ये एक्सरसाइज लगातार रोजाना 20 मिनट करते है करते है तो आप को 15 दिन के अंदर ही चहरे की डबल चिन गायब होती दिखनी शुरू हो जाएगी।

आप को इस लेख में डबल चिन यानी थोड़ी के निचे जमी चर्बी को कैसे कम करनी है के बारे में बताने की कोशिश की गई है। अगर आप ने ऊपर बताई गई सभी एक्सरसाइज और उपाय को उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जरुर सलाह ले। दी स्टेट हेडलाइंस इस की कोई पुष्टि नहीं करता और न ही कोई जिमेवारी लेता है।  

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