बादाम (Benefits for Almonds) को फल, नट्स, ड्राई फ्रूट और कई नामो से पुकारा जाता है। बादाम को खाने से दिमाग की याद शक्ति तेज होती है ये हम बचपन से ही सुनते आये है और इसको खाते भी आए है। बादाम को बच्चे से लेकर हर उमर के लोग इसको खाते है और इसका भरपूर फ़ायदा लेते है। बादाम को याद शक्ति को बढ़ाने की हो, या खून बढ़ाना हो या कहे दिल के लिए फायदेमंद है, बालो के लिए तो बादाम का तेल रामबाण सिद्ध हुआ। एक बादाम है जिस में लाखो गुण है। आज इस लेख में हम आप को बादाम और इस के तेल के गुणों के बारे में बताने की कोशिश करंगे और इसके दुष्ट परभाव के बारे में जानेगे। आप ने इस लेख को पूरा पढना है और समझने की कोशिश करेंगे। Almonds Benefits
बादाम के फायदे (Benefits of Almonds):
दिल के लिए फायदेमंद (Benefits of Almonds for Heart): बादाम में मोनोआनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जिस से शरीर में LDL ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और HDL अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढाता है जिस से दिल मजबूत होता है और नसों को खोने में भी बहुत अधिक फायदेमंद है।
ऊर्जा: अगर आप रोजाना बादाम खाते है तो इसमें प्रोटीन, कैर्बोहाइड्रेट्स, और फाइबर होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान को कम करने में सहाही होते है।
दिमाग के लिए फायदेमंद: लगातार बादाम खाने से दिमाग स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है जिस से सोचने और समझने में इजाफा होता है। बादाम में Vitamin E और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
वजन कम करने में सहाही: अगर आप भी मोटापे से परेशान है तो रोजाना बादाम जरुर खाए क्यूंकि बादाम में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो बढ़ते वजन को कम करने में मदद करते हैं। बादाम खाने से बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद (Almonds Benefits for Bones)
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होने से ये हड्डियों को मजबूती देते है। जिन लोगो के जोड़ो में आवाजे आती है और जोड़ो में दर्द होता है उस में भी बादाम बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद (Benefits of almonds for skin): बादाम में भरपूर मात्रा में Vitamin E पाया जाता है जो त्वचा को सुंदर और बेहतर बनाने में मदद करता है। बादाम के तेल रोजाना त्वचा की मालिश की जाये तो तवचा के सेंकडो बीमारियो को ख़तम कर सकता है
बालों के लिए फायदेमंद (Benefits of almonds oil for hair): बादाम में बी वीटामिन्स और मैग्नीशियम होते हैं जो बालों को मजबूती देता है और बालो के कई तरह की प्रॉब्लम को सही करता है। अगर बादाम का तेल रोज सर पर लगाया जाये तो बाल मजबूत होंगे, बाल झड़ने से रुक जायंगे, सिकरी से निजात मिलेगी और आदी प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिलेगा।
आँखों की रौशनी में वृधि होना: अगर आप रोजाना बादाम खाते है और बादाम का तेल सर पर लगते है तो इसके बहुत ही फायदे होते है। बादाम के तेल को सर पर लगने से सर और आँखों की नसों में मजबूती आती है जिस से हमारी आँखों की रौशनी और आँखों की प्रॉब्लम को ख़तम करने में सहाही होता है
त्वचा के लिए फायदेमंद है बादाम (benefits of almonds for skin)
महतवपूर्ण त्वचा के लिए: बादाम त्वचा के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं इसमें भरपूर मात्रा में Vitamin E पाया जाता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होता है। Vitamin E त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाकर त्वचा को तंदरुस्त और त्वचा में जान डालने का काम करते है।
त्वचा को सुरक्षा देना: अगर आप बादाम का तेल रोजाना त्वचा पर लगते है तो त्वचा की उपरी परत को सुरक्षित रखती है। इनमें मौजूद विटामिन सी और विटामिन डी का संयोजन त्वचा को खराब मौसम और प्रदूषण के कारण होने वाले कई समस्याओं से बचाता है।
झुर्रियों को कम करना: बादाम के तेल में मौजूद Vitamin E और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होने के कारन मुह पर पढने वाली झुर्रियों को कम और दूर करता है और ये त्वचा को ताजगी और सुंदरता प्रदान कर सकते हैं।
त्वचा में खुश्की: अगर आप के शरीर के किसी भी अंग में खुश्की, त्वचा का ढीलापन होना, त्वचा का फटना आदि में अगर आप बादाम के तेल का उपयोग करते है तो ये सभी प्रॉब्लम को एक साथ ठीक करने में सहायक होता है।
दिमाग के लिए बदाम बहुत ही फायदेमंद होना (Benefits of Almonds for brain)
अगर आप रोजाना बादाम भिगो कर खाते है तो इसके बहुत ही लाभ मिलते है ये दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
सोचने की शक्ति में बढ़ोतरी: बदाम में प्रोटीन, विटामिन बी6 और फॉलेट होते हैं जो सोचने की शक्ति को बढाता है। अगर आप के सोचने और समझने की शक्ति है तो आप किसी भी काम को अच्छे से सवस्थ तरीके से कर पाओगे। health benefits of almonds
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डिप्रेशन और स्ट्रेस को कम करना: बदाम में मैग्नीशियम और विटामिन बी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जिस से डिप्रेशन और स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। अगर रोजाना बादाम का तेल सर पर लगया जाये तो इस तरह की बीमारी से जल्दी छुटकारा मिलने के आसार होते है।
सुबह बादाम खाने के फायदे ( Benefits of Eating Almonds in Morning)
अगर आप नाश्ते में बादाम को भी ऐड करते है तो ये आप के शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है क्युकी इसमें कई तरह के विटामिन्स पाए जाते है जो सुबह के समय में लेते है तो शरीर में तंदरुस्ती और मजबूती पैदा करती है।
ऊर्जा: नई सुबह के लिए हमें उर्जा और ताकत की जरुरत होती है जो हमें बादाम खाने से प्रपात होती है जिससे दिन भर के कामों को आसानी से कर सकते हैं। बादाम में प्रोटीन, विटामिन और कई पोषक तत्व होते हैं जो शारीरिक और मानसिक रूप से स्ट्रोंग बनाती है
फैट्स: बादाम में मजूद फैट्स, जैसे कि Monounsaturated और Polyunsaturated Fats होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ बनाती है। ये फैट्स आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं और दिल की बीमारी को कम कर सकते हैं।
कैंसर: बादाम में Antioxidants होते हैं जैसे कि Vitamin E और Selenium जो कैंसर जैसी बीमारी को कम कर सकते हैं। ये ब्लड कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
बादाम को भिगोकर खाने से कई फायदे:
अक्सर लोग पूछते है की बादाम भिगोकर खाय या ऐसे आपको बता दे अगर आप बादाम भिगोकर खाते है तो इसके बहुत ही फायदेमंद होते है.
आप को हैरानी ये जानकर कि बादाम को बिना भिगोए खाने से इसमें फैटी एसिड बादाम में ही रह जाता है। जिसके कारण इसके जरूरी पोषण तत्व हमारे शरीर को नहीं मिल पाते है और बादाम के अंदर मौजूद जिंक और आयरन भी ठीक से शरीर को नहीं मिल पाता। अगर आप बादाम भिगोकर खाते है तो आपको बहुत अधिक फायदा मिल सकता है। आप जब भी बादाम भिगोकर खाते हैं तो बादाम को पचाने में किसे तरह की कोई परेशानी नहीं होती है और इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर्स भिगोने के बाद बेहद असर करते हैं।
बादाम के दुष्प्रभाव:
एलर्जी: कई लोगो को बादाम या बादाम के तेल से एलर्जी हो सकती है जिस से खुजली या सांस लेने में परेशानी हो सकती है। तो तुरंत बादाम का सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
शारीरिक समस्याएँ: अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से शरीर में अलग अलग तरह की समस्या हो सकती है जैसे कि वजन का एक दम बढ़ना, पेट में दर्द या गैस होना हो सकता है।
आज इस लेख में हमने आप को बादाम और बादाम के तेल के सेवन के बारे में जानकारी देने की कोशिश की है। इस पुरे लेख में हमने बादाम के खाने, बादाम कोन कोन सी बिमारिओ से लड़ने में सहाहक है और इस के क्या फायदे और नुकसान हो सकते है पूरी जानकारी देने की कोशिश की गई है। बादाम और बादाम के तेल को कैसे उपयोग करे और किस समय पर करे इस को लेकर आप अपने डॉक्टर से जरुर सलाह ले या डॉक्टर से पूछ कर ही इस का इस्तेमाल करे। दी स्टेट हेडलाइंस इस की कोई पुष्टि नहीं करता और न ही कोई जिमेवारी लेता है।
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