Apple Khane ke fayde: सेब के ग़जब फायदे, कई बिमारियों से रखता है दूर

Apple Khane ke fayde: खुद को रखना चाहते है स्वस्थ तो रोजाना सेब का करें सेवन

हम सभी ने बचपन में एक कहावत जरुर (Apple Khane ke fayde) सुनी है कि ‘एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे’ (An apple a day keeps the doctor away)। जब भी हमरे हेल्थ के बारे में कोई भी बात होगी और हेल्थ के इशू के लिए डॉक्टर सबसे पहले खाने वाले फ्रूट का नाम नाम सेब का ही होता है। सेब में लगभग वो सभी पौष्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर को फिट रखने के लिए या कहे कि बिमारिओ से लड़ने के लिए बना होता है। सेब हमारे शरीर के लिए इतना पावरफुल फ्रूट है कि अगर हम इसका रोजाना सेवन करते है तो सेंकडो बिमारिय येही ठीक कर देता है। Apple Benefits

आज हम इस लेख के माध्यम से सेब हमारे शरीर के लिए क्यों जरुरी और इसके क्या क्या फायदे है इस की पूरी जानकारी इस लेख में देने की कोशिश करेंगे। बस आप को ये लेख पूरा पढना है और अपनी जिन्दगी में इसको अमल में लेकर आना है। Benefits of Eating Apple

सेब के फायदे और गुण (Benefits and Properties of Apple):

सेब एक ऐसा फ्रूट है जिसमे सेंकडो गुण और फायदे है इसमें पोषक तत्वों के भंडार होते है। सेब छोटी से लेकर गंभीर बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकता है। सेब के सेवन करने से शुगर, कैंसर, दिल के रोग, अस्तमा और ऐसी कई बिमारिओ से बचने में भी मददगार है। सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है जिस से स्ट्रेस को कम करना, त्वचा को खुबसूरत और स्वस्थ बालों के लिए भी सेब बहुत ही अधिक फायदेमंद है। Apple Khane ke fayde

कब्ज से छुटकारा(Apple Benefits for Constipation): अगर आप रोजाना सुबह खली पेट खाते हो तो ये कब्ज के लिए बहुत ही लाभदायक साबित हो सकता है। सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस से पेट की पाचन क्रिया को सही करता है और आंत को सही रखने में मदद करता है जिस से कब्ज से भी छुटकारा मिलता है। Kabj Benefits

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (Apple Benefits for Blood Pressure): सेब में पोटेशियम जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते है जिस से शरीर को बहुत अधिक फायदा मिलता है। अगर रोजाना सेब का सेवन करने से बढते ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में किया जा सकता है ये कैल्शियम और मैग्नीशियम भी प्रदान करता है।

तनाव से मुक्ति (Apple Benefits for Relief from Stress): सेब में क्वेरसेटिन, कैटेचिन और क्लोरोजेनिक एसिड सहित एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सेब के सेवन करने से तनाव से मुक्ति मिलने के आसार होते है और पुराणी बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। benefits of apple

दिल के लिए फायदेमंद(Apple Benefits for Heart):

सेब एक ऐसा फल है जिसमे फाइबर पाया जाता है जिस से LDL ख़राब कोलेस्ट्रोल (Bad Cholestrol) बढ़ने से रोकता है और HDL अच्छा कोलेस्ट्रोल (Good Cholestrol) बढाता है जिस से हमारे शरीर में खून को साफ रहने और नसों तक खून पहुँचाने में मदद करता है। सेब में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, हाई ब्लड प्रेशर और दिल के रोगों को कम करता है। Benefits of apple for health

टाइप 2 शुगर(Apple Benefits for Type 2 Diabetes): टाइप 2 शुगर बहुत ही खतरनाक बीमारी है ये बीमारी अक्सर बच्चो में पाई जाती है। अगर रोजाना सेब का सेवन करने से टाइप 2 शुगर जैसी बीमारी से बचा जा सकता है क्यूंकि इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते है जो शुगर को बढ़ने से रोकता है और कंट्रोल भी करता है। Apple Khane ke fayde

गॉल ब्लैडर स्टोन(Apple Benefits for Gall Bladder Stone): गॉल ब्लैडर हमारे शरीर का बहुत ही महतवपूर्ण अंग है जो हमारे शरीर में सामान को पचाने में एहम रोल अदा करता है। कोलेस्ट्रोल और बिलीरुबिन के अधिक जमा होने के कारण गॉल ब्लैडर स्टोन छोटे-छोटे सख्त कणों के रूप में ब्लैडर में स्टोन बनने शुरू हो जाते है जिस के कारन छोटी से समस्या बढ़ी हो जाती है। यह समस्या अधिकतर उन लोगो को आती है जिनका वजन जरूरत से अधिक है। ऐसे में अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते है तो ये गॉल ब्लैडर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है और मोटापे को भी बढने से रोकता है।

दांतों के लिए फायदेमंद (Apple Benefits for Teeth):

अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते है तो इससे आपके दांत सफेद और मजबूत बनाता है। इसके सेवन से जबाड़े को भी मजबूती पर्दान करता है क्यूंकि इसके सेवन जबाड़े की कसरत होती है।   

वज़न कम करना(Apple Benefits for Loose Weight): अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते है तो मोटापे से भी बच सकते है क्यूंकि सेब में कम कैलोरी होती है और उच्च फाइबर होने के कारण शरीर में बढ़ी चर्बी को कम करता है। अगर आप सेब को नाश्ते के रूप में खाने या उन्हें भोजन में शामिल करने से भी बहुत फायदे मिल सकते है।

शुगर मरीजो के लिए वरदान (Apple Benefits for Diabetes): अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते है तो ये शुगर के मरीजो के लिए वरदान से कम नहीं है क्यूंकि इसमें फाइबर होते है जो बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने में सहाही होता है।

पाचन क्रिया: सेब में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है जिससे पचाने में और पेट की कई तरह की बिमारिओ से भी बचाता है। इसके सेवन करने से पाचन क्रिया को सही करता है और मल से जोड़कर और नियमित मल त्याग करने में भी मदद करता है जिस से कब्ज जैसी बीमारी से भी छुटकारा मिल सकता है।

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कैंसर(Apple Benefits for Cancer):

सेब में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होते है जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते है। सेब को रोजाना सेवन करने से फेफडो और मुह के कैंसर सहित और कुछ प्रकार के कैंसर से बचने में भी मदद करता है।

अस्थमा प्रबंधन: अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते है तो ये अस्तमा जैसे रोग से भी लड़ने में मदद करता है सेब के एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होने से शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है।

फेफड़ों में सुधार(Apple Benefits for Lungs): सेब में एंटीऑक्सीडेंट और क्वेरसेटिन बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है सेब के सेवन करने से  फेफड़ों की काम करने की शमता को बढाता है और और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज जैसी श्वसन के जोखिम को भी कम करने में सहाही होता है।

त्वचा का फायदेमंद(Apple Benefits for Skin): रोजाना सेब के सेवन करने से ये हमारी त्वचा के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है क्यूंकि इसमें विटामिन सी कोलेजन होता है जिस से त्वचा को मजबूती मिलती है जिस से त्वचा सुंदर व् चमकदार रहती है। सेब में

लीवर के लिए फायदेमंद(Apple Benefits for Liver): कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अगर आप सेब का सेवन करते है तो ये लीवर को मजबूती देता है और नए खून बनाने में भी मदद करता है। अगर आप इसका रोजाना सेवन करते है तो लीवर को सही रक्त है और फैटी लीवर जैसे प्रॉब्लम से दूर रखने में भी सहाही होता है। Benefits of apple eating

हड्डियो के लिए फायदेमंद (Apple Benefits for Bones):

अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हो तो ये आप की हड्डियो के लिए भी बहुत फायदेमंद सभी थो सकता है क्यूंकि इसमें कैल्शियम और बोरोन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन करने से हड्डियो में मजबूती मिलती है और जोड़ो के दर्द में भी रहात मिल सकती है। eating

स्ट्रोक को कम करने में सहाही (Apple Benefits for Strokes): सेब में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस से LDL ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और HDL अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है जिस से हमारे शरीर की नसों में खून सही तरीके से फ्लो करवाने में मदद करता है। जिस से स्ट्रोक का खतरा बहुत ही कम हो जाता है। जिन लोगो को नसों की प्रॉब्लम है वो रोजाना सेब का सेवन जरुर करें और हो सके तो खली पेट सेवन करे इसका अधिक फायदा हो सकता है।

आँखों के लिए फायदेमंद(Apple Benefits for Eyes): सेब में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंटस बहुत अधिक मात्रा में पाए जाने से ये आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। इसका सेवन करने से आने वाले समय में आँखों की प्रॉब्लम से दूर रखता है और जिन लोगो को आँखों और जिनको चश्मे लगे हुए है उनके लिए भी लाभदायक साबित हो सकते है। benefits of apple cider vinegar

आप को इस लेख में सेब के फायदे के बारे में बताने की कोशिश की गई है। अगर आप ने सेब का सेवन करना है तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क जरुरु करें। दी स्टेट हेडलाइंस इस की कोई पुष्टि नहीं करता और न ही कोई जिमेवारी लेगा है।  

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