Milk Benefits: दूध शरीर के लिए अमृत, हड्डियां होंगी मजबूत

Milk Benefits: दूध बच्चो के लिए रामबाण

दी स्टेट हेडलाइंस
दूध (Milk Benefits) हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक ड्रिंक है इसको हरेक व्यक्ति अपने स्वाद के अनुसार पीता है। दूध हमारे जीवन में बहुत ही महत्व रखता है। दूध में भरपूर मात्रा Protein, Vitamin, Minerals और Calcium जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते है जो हमारे शरीर के हरेक अंग को मजबूती देता है, दिमाग की सोच शक्ति को बढाने में काफी फायदेमंद होता है। आज इस लेख के माध्यम से जानेगे की दूध के क्या क्या फायदे हो सकते है। किस को दूध पीना चाहिए और किस को नहीं।

दूध एक ऐसा पेय-पदार्थ है जिस को बच्चो से लेकर बजुर्गो तक हर कोई पसंद करता है, कोई इसे गर्म पीता है कोई ठंडा करके और कई लोग तो फ्रूट मिक्स करके दूध का शेक पीना पसंद करते है। आज के बच्चो को दूध पीलाना बहुत ही मुश्किल हो गया है पर बच्चो के टेस्ट के अनुसार दूध पिलाया जाये तो वो खुश होकर पी लेते है। आपको बता दें कि आजकल मार्किट में बहुत सी ऐसी चीजें आ गई हैं जिनके साथ बच्चों को आसानी से दूध पिलाया जा सकता है। इससे बच्चे झट से दूध पी जाते हैं। कुछ विद्वान यह भी मानते हैं कि दिन की अपेक्षा रात में दूध पीना शरीर के लिए अधिक लाभकारी होता है।

Vitamins से भरपूर दूध:

दूध में सम्पूर्ण पोषण होते है, जिसमें Protein, Vitamin, Minerals , और Calcium जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। जिस से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है और हमारा शरीर बिमारिओ से लड़ने में शक्षम होता है.

Protein: दूध में प्रोटीन की बहुत अच्छी मात्रा होती है, जो हमारे शरीर के अंग है उन्हें ठीक से काम करने में मदद करते है और शरीर में ताकत देने में सहायक होते है। जो मांस, दाल, और अन्य Protein के साथ एक अच्छी डाइट का हिस्सा बन सकता है।
Calcium: दूध में Calcium भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और दाँतों के लिए आवश्यक होता है। यह हड्डियों की बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है और हड्डियों को मजबूती देता है और दांतों में चमक व् दांतों के मसूड़े भी स्वस्त होते है।
पोषण: दूध में और भी कई महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जैसे कि Magnesium, Phosphorus और Potassium जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
Vitamin और Minerals: दूध में विटामिन D, विटामिन B12 और कई मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। अक्सर डॉक्टर B12 मरीजो को दूध अधिक पीने की सलाह देते रहते है, दूध पीने से B12 की कमी पूरी होती है।
प्रेग्नेंसी में दूध: प्रेग्नेंसी के दौरान, दूध गर्भवती महिलाओं के लिए Calcium और Protein बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। लगातार दूध पीने से शरीर में थकावट नहीं होगी और खून की कमी को भी पूरा कर करता है।

बढती उम्र में लाभदायक

बढ़टी उम्र के साथ हडियो में Calcium की कमी का सामना करते हैं, जिस से हडियो व् जोड़ो में दर्द होना शुरू हो जाता है. शरीर में Calcium की कमी को पूरा करने के लिए दूध सबसे लाभदायक होता है।

एनर्जी से भरपूर दूध: प्रोटीन अगर किसी चीज में होता है तो वो है दूध। दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसलिए रोज रात को दूध पीने की आदत डालें। रात में रोजाना एक गिलास गर्म दूध पीने से अगले दिन एनर्जी बनी रहती है। वहीं, दूध पीने से मांसपेशियों का विकास भी होता है।

कब्ज होती है दूर: अगर आपको हर रोज कब्ज की शिकायत रहती है तो दूध पीने से आपकी कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए गर्म दूध दवा की तरह असरदार माना जाता है।

थकान: लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खुद पर ध्यान ही नहीं दे पाते। काम के प्रेशर से शरीर में थकावट व् चिड़चिड़ापन आ जाता है ऐसे में अगर गर्म दूध पिया जाये तो इस से नींद अच्छी व् थकान से रहत मिलती है।

दूध शेक के रूप (Types of Milk Shake)

• बादाम  दूध के फायदे (Alomond Milk Shake Benefits): आज के समय में  के समे  कई बच्चे व् बड़े साधारण दूध पीने की जगह शेक बनाकर पीना पसंद करते है जैसे की चीकू शेक, बनाना शेक, पपीता शेक आदि इससे शरीर को बहुत ही बेनेफिट्स होते है.
• वनीला दूध शेक (Vanilla Milk Shake) वनीला दूध शेक के अनगिनत फायदे है और इस दूध को बहुत ही शोंक से पीते है. यह न केवल स्वाद में भरपूर होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है। वनीला शेक पीने से त्वचा में निखार आता है।
• बटर दूध शेक (Butter Milk Shake Benefits) अगर बात करे बटर शेक कि तो इस से हमारे शरीर में ताकत और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। बटर शेक में प्रोटीन, कैल्शियम, और Vitamin D भरपूर मात्रा में होता है जिस से हड्डियों पहले से अधिक मजबूत हो जाती है और दांत भी मजबूत रहते है।
• चीकू दूध  शेक ( Sapodilla Milk Shake Benefits) चीकू में Potassium, Vitamin C, और  Fiber होते है। चीकू शेक से पीने से पाचन में सुधार आता है व  थकान को दूर करता है।

मैंगो दूध शेक (Mango Milk Shake Benefits)

• मेंगो शेक के भरपूर फायदे है और पीने में स्वाद भी भरपूर होता है, मेंगो में Vitamin C, Vitamin A, Potassium, Fiber में बहुत मात्रा होती है। यह बीमारियो से बचाता है।
• पपीता दूध शेक (Papaya Milk Shake Benefits) पपीता शेक बहुत ही लाभदायक और स्वाद से भरपूर होता है. पपीते में Vitamin C, Vitamin A, Fiber, और Potassium भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके पाचन को सुधारते हैं और आपकी आंतों को स्वस्थ रखते हैं।
• बनाना दूध शेक (Banana Milk Shake Benefits) केला जो की हरेक को पसंद होता है, केला में ऐसे बहुत पधार्थ होते है जिस से हमारा शरीर तंदरुस्त होता है. केला स्पोर्ट्समेन को खाने व् इसका शेक पीने के लिए उत्साहित करते है। बनाना खाने व् शेक पीने से यह भूख को कम करता है और वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है।

हल्दी दूध के फायदे (Turmeric Milk Benefits) अक्सर ही आप ने देखा व् सुना होगा की जब हमें कोई चोट लगती तो हमें बड़े बजुर्ग कहते है कि अगर चोट को जल्दी ठीक करना है तो गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पी लो। Haldi Milk Benefits

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सोया दूध (Soya Milk)

कई ऐसे बच्चे व बड़े होते है जो गौ व् भेंस का दूध पचाने में दिक्त का सामना करना पड़ता है जिस अक्सर डॉक्टर सोया दूध (Soya Milk) पीने के लिए कहता है। इस लेख में सोया दूध फयदे और नुकसान के बारे में पूर्ण जानकारी देने की कोशिश करेंगे।

सोया दूध के फायदे (Benefits of Soya Milk)

Soya Milk सोया दूध पीने से शरीर में एक अलग उर्जा पैदा हो जाती है जिस से शरीर में थकावट महसूस नहीं होती। सोया दूध में भरपूर मात्रा में Fiber, Vitamin और minerals होते है। सोया दूध पीने से दिल को मजबूती मिलती है और आने वाली बीमारियो से बचाता है। सोया दूध में कम कैलोरी होने से ये शरीर में अधिक फैट नहीं बड़ने देता।

सोया दूध के नुकसान (Bad Effects of Soya Milk)

सोया दूध में भरीपन होने के कारन अक्सर बच्चो को इस दूध को पचाने में दिकत होती है इसीलिए जो बच्चे गोद में होते है उन बच्चों को सोया दूध नहीं देना चाहिए। कई लोगो को सोया दूध से एलर्जी होने के भी आसार होते है अगर सोया दूध पीने से जुखाम, आँखों में सुजन व् जलन और त्वचा का नुकसान होने से तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे।

नुकसान:

Lactose Intolerance: कुछ लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस हो सकता है, जिसका मतलब है कि वे दूध को पूरी तरह से पचा नहीं सकते हैं, जिससे पेट दर्द आदि दिक्तो का सहामना करना पढ़ सकता है।
डेयरी एलर्जी: कुछ लोग दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जि हो सकती जिस से शरीर में खुजली व् लालिमा हो सकता है ऐसे में फ़ौरन डॉक्टर से संपर्क करे।
अधिक Calories: दूध में बहुत मात्रा में कैलोरी मिलती है, और यदि आप इसे अधिक मात्रा में पीते हैं, तो यह वजन बढ़ा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल (Colestrol):  कुछ अधीयान के आया है कि  दूध में पाए जाने वाले सतुरेटेड फैट्स कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं, जिससे दिल की बिमारिय पैदा हो सकता है।

दूध आप के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक इस लेख आप को जानकारी देने की कोशिश की गई। इस बारे में दी स्टेट हेडलाइंस इसकी कोई पुष्टि नहीं करता व जिमेवारी नहीं लेता है।

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