करोगे इन चीजो का सेवन तो होगी एस्ट्रोजन की मात्रा पूर्ण

Estrogen Rich Foods: एक साधारण व्यक्ति के शरीर में अनेकों हारमोंस काम करते है और यदि इन हारमोंस में असामान्य परिवर्तन आ जाए तो व्यक्ति को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। उन्हीं Hormones में से एक है एस्ट्रोजन। यदि हमारे शरीर में इसकी मात्रा ऊपर नीचे हो जाए तो महिला और पुरुष दोनों को ही काफी परेशानी हो सकती है। यह एस्ट्रोजन महिलाओं के मासिक धर्म, यौन संबंध, स्तनों आदि के आकार और पुरुषों में उनके टेस्टोस्टरॉन की क्रियो को सही ढंग से चलते रखने और बालो की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।

इस हार्मोन में ज्यादातर परिवर्तन तब आता है जब महिलाओं का प्रेगनेंसी और मेनोपॉज का दौर चल रहा हो। इसके अतिरिक्त व्यक्ति के लाइफस्टाइल में हुई गड़बड़ी और गलत खान-पान की आदतें भी इसका एक बड़ा कारण हो सकता हैं। जानकारी के अनुसार यह भी पाया जाता है कि यदि किसी महिला में एसट्रोजन की कमी हो जाए तो यह उसके स्तनों के आकार को बढ़ने नहीं देती है और उनमें कई बार दूध बनना भी कम हो जाता है जिससे उनके आगे आने वाले बच्चों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके साथ-साथ इससे जुड़ी और समस्याओं का भी खतरा काफी बढ़ जाता है।

व्यक्ति के शरीर में मौजूद एस्ट्रोजन की पर्याप्त मात्रा उनके चेहरे पर भी बहुत ज्यादा असर डालती है, क्योंकि यदि एस्ट्रोजन की मात्रा व्यक्ति के शरीर में भरपूर होगी तो इससे उसके चेहरे की चमक और रौनक भी बढ़ेगी और वह समय से पहले बूढ़ा नहीं लगेगा। इसकी मात्रा को बढ़ाने और नियंत्रण में रखने के लिए व्यक्ति अनेकों तरह के पोषक तत्वों का सेवन कर सकता है, जो उसे बहुत तरह के खाने से मिल सकते हैं। Estrogen Rich Foods

Estrogen Rich Foods: काजू का सेवन

अध्ययन के अनुसार पाया जाता है कि एस्ट्रोजन की मात्रा को नियंत्रण में करने के लिए काजू का सेवन एक बहुत ही ज्यादा गुणकारी विकल्प हो सकता हैं, क्योंकि इसमें एनाकार्डिया नामक एसिड मौजूद होता है जो की शरीर को प्राकृतिक तौर पर ही एस्ट्रोजन के प्रभाव से युक्त बना देता है और हारमोंस को संतुलित रखता है। इसलिए यदि कोई व्यक्ति एस्ट्रोजन की कमी या ज्यादा होने की समस्याओं से जूझ रहा है तो वह मुट्ठी भर काजू का इस्तेमाल करके हार्मोनल इंबैलेंस के कारण हुए एस्ट्रोजन की समस्या से छुटकारा पाने में सहायता प्राप्त कर सकता है। इसके अतिरिक्त काजू में न्यूट्रिएंट्स बहुत ही ज्यादा मात्रा में मौजूद होते हैं, जिसके कारण इसके सेवन से महिलाओं को प्रेगनेंसी, यौन संबंध बनाते वक्त और स्तनों से संबंधित परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता। Estrogen Rich Foods

सोया प्रोडक्ट्स का प्रयोग

सोया भी एक ऐसा पदार्थ है जिसमें एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाने वाले तत्व बहुत ही भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यदि कोई भी व्यक्ति हारमोंस इम्बैलेंस के चलते अपने शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को अनियंत्रित पाता है तो वह सोया से जुड़ी बहुत सी चीजों का सेवन अपने रोजाना जिंदगी में कर सकते हैं। इससे उसके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा भी नियंत्रण में रहती है और उसका स्वास्थ्य भी तंदुरुस्त बना रहेगा। क्योंकि जब यह असंतुलित हो जाता है तो यह शरीर में काफी तरह की बीमारियों को जन्म दे सकता है। इसके लिए व्यक्ति सोया दूध, सोयाबीन, सोया बड़ी आदि का प्रयोग कर सकता है। यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में बहुत ज्यादा सहयोग प्राप्त हो सकता है। Estrogen Rich Foods

सीड्स का इस्तेमाल

बीजों के सेवन का हमारे शरीर पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है। इसलिए यदि कोई व्यक्ति अलसी, तिल, सोयाबीन, चिया सीड्स का प्रयोग करता है तो वह इससे अपनी बॉडी को काफी तरह की बीमारियों से बचा सकता है। इसके अतिरिक्त यदि कोई व्यक्ति एस्ट्रोजन हार्मोन के असंतुलन में होने के कारण परेशानियों से जूझ रहा है तो वह भी इन बीजों का सेवन कर सकता है, क्योंकि इससे उनके हारमोंस नियंत्रण में रहते हैं। जिसके पीछे कारण यह है कि इसमें फाइबर, ओमेगा 3, फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। Estrogen Rich Foods

लहसुन

लहसुन एक ऐसा पदार्थ है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारे शरीर की अनेकों तरह की बीमारियों से रक्षा करते हैं और इसका सबसे बड़ा कार्य ही हमारे शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को बढ़ाना होता है। इसके अतिरिक्त इससे हमारे शरीर की पाचन क्रियाएं और इम्यूनिटी भी सही रहती है। जिससे व्यक्ति बाहरी तरफ से आक्रमण करने वाली बीमारी से अपने शरीर का बचाव कर सकता है। इसलिए यदि कोई भी व्यक्ति एस्ट्रोजन हार्मोन के असंतुलन या पेट की समस्याओं से पीड़ित है तो वह लहसुन का अपनी रोजाना डाइट में सेवन कर सकता है, जिससे उन्हे बहुत ही अच्छे रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं। Estrogen Rich Foods

साबुत अनाज

साबुत अनाज चाहे वह गेहूं, जवार, बाजरा, जों आदि कुछ भी हो सभी ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। परंतु जब यह रिफाइंड हो जाते हैं तो इनमें से बहुत से न्यूट्रिएंट्स बाहर निकल जाते हैं। इसलिए यदि कोई भी व्यक्ति इन अनाजों का साबुत सेवन करता है तो यह उनके हार्मोन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में बहुत ही ज्यादा गुणकारी साबित हो सकते हैं। इसलिए शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए और इसे संतुलन में रखने के लिए व्यक्ति को इसका सेवन अपनी डाइट में करना चाहिए। इसके अतिरिक्त महिलाओं के शरीर में इसके द्वारा दिया गया पोषण और भी ज्यादा असर दिखा सकता हैं, क्योंकि यह उनके मासिक धर्म और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले अधिकतर परिवर्तन को रोकने का प्रयास कर सकता है। Estrogen Rich Foods

इस आर्टिकल में जानकारी सामान्य रूप से दी गई है। इसलिए इस पर अमल करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से जरूर सलाह ले। दी स्टेट हेडलाइंस किसी भी बात भी कोई पुष्टि नहीं करता है।

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