ग्रीन टी पीने से अनेको फायदे, कई बीमारियों से मिलता है छुटकारा

Benefits of Green Tea: ग्रीन टी में एंटी आक्सीडेंट गुण

ग्रीन टी (Benefits of Green Tea) एक ऐसी चाय है जिस को सबसे अधिक सेवन किया जाता है। ये एडिक्शन के लिए नहीं इस का सेवन बीमारियो से बचने और लड़ने के लिए किया जाता है। ग्रीन टी में एंटी आक्सीडेंट गुण होते है जो शरीर के कई रोगों से बचने में मदद करता है। आज इस लेख में हम आप को ग्रीन टी यानी हरी चाय के क्या क्या फायदे और नुकसान हो सकते है. ग्रीन टी को सेवन करने के क्या क्या तरीके हो सकते है। पूरी जानकारी एक ही लेख में देने की कोशिश करंगे आप ने बस इस लेख को अच्छे से और पूरा पढ़े ता की आप को इसके बारे में पूरी जानकारी मिल सके।

  
ग्रीन टी के फायदे (Benefits of Green Tea)

वजन को कम करने में सहाही (Green Tea Benefits for loose weight): कहते है कि अगर आप का शरीर मोटा है यानी आप मोटापे से परेशान है तो आप ग्रीन टी का उपयोग करे। क्यूंकि ग्रीन टी यानी हरी चाय में मौजूद कैटेकिन्स होने से ये वजन को कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी में मेटाबोलिज्म होने के कारण हमारे शरीर में जमी चर्बी को कम करता है।

दिल के लिए लाभदायक (Green Tea Benefits for Heart): अगर आप रोजाना ग्रीन टी का उपयोग करते है तो सबसे पहले Bad Colestrol LDL को कम और ख़तम करने की कोशिश करता है और नसों की ब्लॉकेज खोलता है। इसके सेवन करने से स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।

डायबिटीज के लिए फायदेमंद (Green Tea Benefits for Sugar Patient) : ग्रीन टी को रोजाना सेवन करने से शुगर को बढ़ने से रोकता है और जिन लोगो को शुगर की बीमारी पहले से है तो उनका शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसके अंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य मौजूद गुण ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक तनाव में कमी (Green Tea benefits for Mental Depression) :

ग्रीन टी में अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होने के कारण  इसका सेवन करने से मानसिक तनाव से मुक्ति मिल सकती है। ग्रीन टी में शांति प्रद पेय होता है और स्थितिकता को बढ़ावा देता है।

किडनी में फायदेमंद (Green Tea Benefits for Kidney): अगर आप रोजाना नियमित रूप से ग्रीन टी पीते है तो इसके सेवन से किडनी की कई तरह की बीमारियो से लड़ा जा सकता है। यह स्टोन्स के बिल्डअप को कम करने में मदद कर सकता है और किडनी सवस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

कैंसर (Green Tea Benefits for Cancer Patient) : कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है कि ग्रीन टी यानी हरी चाय का सेवन करने से कैंसर जैसी बीमारी को कम कर सकता है, खासकर ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ।

डाइजेस्टिव को सुधारता है (Green Tea help Improves Digestion): ग्रीन टी सेवेन करने से हमारे शरीर में पाचन सिस्टम को सुधारने में मदद करता है। हम दिन में कुछ भी खाते है उस खानपान को सही तरीके से पचाने में मदद करता है और अपच को कम कर सकती है।

ग्रीन टी घर पर कैसे बनाये (How to make Green Tea at Home)

अगर आप ग्रीन टी के बैग्स यूज़ करना चाहते है तो एक कप पानी ले उसको पूरी तरह से गरम कर ले और ग्रीन टी बैग्स को डीप करके अपने अनुसार ले सकते है।

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अगर आप ग्रीन टी बैग्स नहीं है या आप यूज़ नहीं करते तो खुली ग्रीन टी ले और एक कप पानी में ग्रीन टी की पत्ती डाल कर अच्छी तरह से उबल ले और गैस बंद कर बर्तन को कुछ देर के लिए धक् ले उस के बाद ग्रीन टी का सेवन करें।

ग्रीन टी पीने का सही समय (Best time to Drink Green Tea)

ग्रीन टी पीना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सही समय पर पीना भी महत्वपूर्ण होता है। ग्रीन टी कोस से समय पर पीनी चाहिय और कोन से समय में अधिक फायदा हो सकता है:

सुबह के समय: सुबह उठते ही ग्रीन टी का सेवन करने से आप के शरीर में तंदरुस्ती, फुर्ती आती है। इसके माध्यम से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।

दोपहर की चाय: अगर आप ग्रीन टी दोपहर की समय में एक कप पीते है तो आपके दिल की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इससे आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ती है।

शाम की चाय: शाम को ग्रीन टी पीने से आपकी शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

रात के समय: ग्रीन टी में कैफीन होने के कारन इसका सेवन रात को नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह नींद को प्रभावित कर सकता है।

नींबू के साथ ग्रीन टी के फायदे (Benefits of Green Tea with Lemon)

ग्रीन टी में अगर नींबू का रस मिला कर पीने से इसके कई फायदे मिल सकते है।

विटामिन सी: नींबू ग्रीन टी में Vitamin C होता है जो आप के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिस आप का शरीर बीमारियों से लड़ने और बचाने में मदद करता है।

वजन कम करना: अगर हम ग्रीन टी में नींबू का रस मिलाकर पीते है तो शरीर में जमी चर्बी को कम करता है. ग्रीन टी में केटोक्सीन और नींबू के अंताक्सीडेंट्स होते है जिस से शरीर को मोटा होने नहीं देता।

त्वचा के लिए फायदेमंद: ग्रीन टी के साथ नींबू का रस के सेवन से त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है, और दाग-धब्बों को भी कम करने में सहाही होता है।

ग्रीन टी से बालों के लिए फायदे (Benefits of Green Tea for Hair)

ग्रीन टी के सेवन के बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकते है इसको कैसे इस्तेमाल करना और क्या क्या फायदे होते है:

बालों का झड़ना: ग्रीन टी के लगातार सेवन करने से बालो का झाड़ना रुक जाता है. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स होने से बालो को मजबूती देने में मदद करता है।

बालों की चमक: ग्रीन टी में मौजूद अन्टिऑक्सीडेंट्स होने से बालों की चमक बढ़ाते है और बालों को ब्यूटीफुल बना सकते हैं। ग्रीन टी के सेवन करने से बाल घने व् मजबूत होते है।

डैंड्रफ से निजात: हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीफंगल गुण होते हैं जो डैंड्रफ को कम कर सकते हैं और स्कैल्प को स्वस्थ बना सकते हैं।

रूखापन को कम करना: हरी चाय के नियमित सेवन से बालों को अधिक मौजबूती मिल सकती है और उनके रूखापन को कम कर सकता है।

ग्रीन टी के बुरे प्रभाव (Bad Effects of Green Tea)

कैफीन: अगर आप ग्रीन टी को अधिक सेवन करते है तो ये आप के शरीर में दुष्ट परभाव भी दाल सकता है जैसे की नींद में कमी होना आदि. ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है लेकिन यह फिर भी कैफीन को जनरेट करता है।

पेट में दिकत: कई अधियन में देखा गया है कि ग्रीन टी के सेवन करने से पेट के सम्स्य पैदा हो सकती है जैसे की गैस, एसिडिटी, और पेट दर्द।

लीवर के लिए बुरा: अगर आप लीवर की समस्या से जूझ रहे है तो आप ग्रीन टी का उपयोग बिलकुल भी न करें।

ब्लड प्रेशर का बढ़ना: अगर आप ग्रीन टी को अधिक मात्रा में सेवन करते हो तो इस से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, खासकर जो पहले से ही हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं।

दस्त: अगर आप ग्रीन टी को अधिक रूप से सेवन करते है तो इस से आप को दस्त लग सकते है। ग्रीन टी को सही मात्रा में ही उपयोग करे। अगर ऐसी कोई दिक्कत होती है तो फ़ौरन डॉक्टर से सम्पर्क करें।  

किडनी स्टोन्स संभावना: ग्रीन टी में कैल्शियम की कमी होने के कारण किडनी स्टोन्स की संभावना बढ़।

इस लेख में ग्रीन टी के क्या क्या फायदे और नुकसान है और इस कोई कैसे इस्तमाल करना है इस के बारे में पूरी जानकारी देने की कोशिश की गई है। ग्रीन टी के इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरुर पूछे. दी स्टेट हेडलाइंस इस के बारे में कोई पुष्टि नहीं करता और न ही कोई जिमेवारी लेता है।    

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