Morning Joint Stiffness : सुबह अकडन-जकडन से है परेशान तो यह करें यह उपाय

-- किसी बड़ी बीमारी का संकेत नहीं है Morning Joint Stiffness

Morning Joint Stiffness : अगर आपको रोजाना सुबह उठकर ज्वाइंट स्टीफनेस (joint stiffness in the morning) या फिर किसी भी तरह के अकड़न महसूस होती है तो यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत नहीं है l बल्कि आपके द्वारा रोजाना रूटीन कार्यों के दौरान एक्सरसाइज नहीं करना कि मुख्य कारण है। इस स्तीफ्नेस या फिर ज्वाइंट दर्द को कुछ ही मिनटों में दूर किया जा सकता है l इसके लिए हम आपको कुछ नुक्से बताने जा रहे हैं l जिस पर आप करते हुए सुबह सुबह होने वाली इस तरह की अकड़न जकड़न का हल आपको मिल जाएगा। 

जब हम सुबह उठते हैं तो इस Morning Joint Stiffness की शिकायत की जाती है कि उनके हाथ नहीं मुड़ रहे हैं या फिर उंगलियों में कुछ झनझनाहट सी हो रही है l कुछ लोग तो यहां तक बताते हैं कि वह अपना पैर भी नीचे नहीं रख पा रहे हैं। इसके साथ ही महिलाएं यह शिकायत करती है कि उनकी पैर की एड़ी जा फिर तली काफी ज्यादा दुख रही है और यह दर्द उनसे सहन तक नहीं हो पा रहा है। 

Stiff knee joints in the morning  : आम लोगों के साथ रूटीन में देखी जाती है परेशानी

यह परेशानी लगभग आम लोगों के साथ रूटीन में देखी जाती है l कुछ लोगों की यह परेशानी अपने आप चली जाती है तो कुछ लोगों को इसके लिए एक्सरसाइज या फिर उपाय करने पड़ते हैं। अगर यह मामूली सी स्टिफनेस या फिर अकड़न है तो आपको दर्द या किसी भी तरह की गोली खाने की जरूरत नहीं है। यह सभी दिक्कत हमारी लाइफ में आ रही बदलाव के कारण ही है क्योंकि हम बाहर का फास्ट फूड खाने के साथ-साथ किसी भी तरह की एक्सरसाइज नहीं करते हैं जिसके चलते हमें इन परेशानियों से गिरना पड़ता है। 

रोजाना करें यह काम खत्म होगी Early Morning Joint Stiffness

• फिजिकल एक्टिविटी
• गर्म पानी से नहाए
• डब्बा बन्द जूस करे बन्द
• रिफाइंड शुगर

फिजिकल एक्टिविटी l Physical Activity : आपको सुबह उठकर सैर करने के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। इससे हमारे शरीर में खून का प्रभाव बढ़ता है और जो जॉइंट या फिर अंक ज्यादा हिलने से जाम हो चुके हैं। उसमें मूवमेंट आती है और इससे कुछ ही दिनों में यह अकड़न या फिर स्टीफनेस दूर होने लग जाती है। हमारे घरों की महिलाएं यह कहती हैं कि वह तो सारा दिन घर के काम करते हैं परंतु फिर भी उन्हें इस तरह की स्टीफनेस या फिर अकड़न का सामना क्यों करना पड़ता है ? आपको यह बता दें कि कुछ मिनट की की गई काम से अकड़न या स्टिफनेस दूर नही होती है।

आपको कम से कम 15 से 20 मिनट लगा कर कोई कार्य या फिर एक्सरसाइज करने से ही स्टिफनेस या फिर अकड़न दूर होती है। इसलिए घर में काम करने वाली महिलाओं को भी इस अकड़न और जकड़न से जूझना पड़ता है।

गर्म पानी से नहाए : Hot water shower

सुबह उठने के पश्चात अगर स्टीफनेस ज्यादा नजर आए तो गरम पानी के शोभा से आपको राहत मिलने वाली है क्योंकि गरम पानी से नहाने के पश्चात आपके शरीर के मसल और नारयां रिलैक्स होने के साथ-साथ खुलकर काम करने लगते हैं जिससे हमारे शरीर में आई हुई अकड़न दूर हो जाती है। इसलिए हॉट शावर लेना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है आमतौर पर गर्मियों में होता रावत लेना मुश्किल हो सकता है। चाहे कम गर्म पानी में ना है परंतु गर्म पानी से नहाने से आपको काफी अदा आराम मिलेगा। गर्म पानी से आपके शरीर की मूवमेंट आसानी से हो पाएगी जिससे आपको आराम भी मिलेगा। 

डब्बा बन्द जूस करे बन्द : Box juice आमतौर पर हम बाजार से फ्रेश जूस पीने की जगह डबाबान जूस घर में लाकर रख देते हैं ताकि उसे जब मर्जी आसानी से पी सकते हैं परंतु आपको बताना चाहते हैं कि डबाबान जूस फ्लेवर से बने होते हैं और उसमें उसे स्टार की ताकत या फिर बेनिफिट नहीं होते जिस स्तर का फायदा ताजा जूस से मिलता है। डबाबान जूस में शुगर का कंपोनेंट भी काफी ज्यादा पाया जाता है जिसके चलते आप बड़ी मात्रा में उसे जूस के जरिए शुगर भी ले रहे हैं जो कि आपकी स्टीफनेस और आकलन का एक मुख्य कारण बन सकता है। इसलिए डब्बा जूस बिल्कुल बंद कर दे।

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रिफाइंड शुगर : Refined Sugar

शुगर किसी भी तरह की हो वह हमारे शरीर को फायदा कम और नुकसान ज्यादा पहुंचाती है इसलिए अगर आप रिफाइंड शुगर का इस्तेमाल घर में कर रहे हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। रिफाइंड शुगर हमारे शरीर में जमाने के साथ-साथ हमारे अंगों को काफी ज्यादा नुकसान पर जाती है जिसके चलते हमें अकड़न और जकड़न से जूझना तक पड़ता है। अगर आप टिटनेस की परेशानी से जूझ रहे हैं तो अब तुरंत वाइट रिफाइंड शुगर को बंद कर दे। 

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