ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है ये चीजे, Diabetes के पीड़ित इनका रखे खास ख्याल

आज के समय में खानपान सही न होने के कारण अक्सर ही लोग Diabetes जैसी समस्या से जूझ रहे हैं। दुनिया भर में यह बीमारी सबसे गंभीर समस्या बनती जा रही है। खासकर भारत में कुछ समय से इसके मामले बहुत अधिक तेजी से बढ़ रहे है। ऐसे में इसको लेकर जागरूकता और सतर्कता दोनों ही बहुत जरूरी है। Diabetes शुगर एक लाइलाज बीमारी है। जो किसी भी उम्र के लोगों को अपनी चपेट में ले सकती है। जिन लोगों को यह लाइलाज बीमारी लग चुकी है। वह लोग दवाई और अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव कर इस पर कंट्रोल कर सकते हैं। Diabetes

इस बीमारी में अपने खान-पान और जीवन जीने के तरीके में बहुत खास ख्याल रखना पड़ता है। हमारी कई तरह की आदतें गंभीर बना सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने की कोशिश करेंगे जो आपका ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में योगदान देती है। जिसकी वजह से आपको शुगर जैसी समस्या होती है।

Diabetes: नींद की कमी होना

खराब नींद कई तरह की समस्या खड़ी कर सकती है। यह डायबिटीज में भी हानिकारक साबित हो सकती है। नींद कम आने से हमारे शरीर के हार्मोन संतुलन वर्धित हो जाते हैं। जिससे इन्सुलिन रेजिस्टेंस और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।

तनाव और डर

लगातार तेजी से बढ़ती लाइफस्टाइल की वजह से इन दिनों कई लोग मानसिक समस्या से शिकार हो जाते हैं। तनाव और इन समस्याओं में से एक है। जो हमारे शरीर के ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं। जब वह शरीर को किसी खतरे का एहसास होता है तो हमारे अंदर तनाव और डर की भावना पैदा हो जाती है। जिसके कारण ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। Diabetes

फाइबर की कमी

शरीर में फाइबर की लगातार कमी होने के कारण ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। इसकी कमी से ब्लड स्ट्रीम में शुगर और अब्जापशन स्लो हो जाता है और स्थिर ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाते हैं। कम फाइबर और हाई रिफाइंड कार्बोहाईड्रेट वाली चीजों के सेवन से ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है। Diabetes

नाश्ते में कम प्रोटीन

अगर आप कम प्रोटीन ले रहे हैं यानी कम प्रोटीन वाला नाश्ता कर रहे हैं तो आपके ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

इसलिए पर्याप्त मात्रा से प्रोटीन के बिना कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के बाद शरीर ब्लड शुगर के स्तर को ज्यादा तेजी से बढ़ा सकता है।

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