ख़राब कोलेस्ट्रोल को खत्म करने के लिए इस डाइट का करें इस्तेमाल

High Cholesterol: बीमारी किसी भी समय और किसी भी मौसम में आ सकती है लेकिन कई ऐसी बीमारियाँ है जो अक्सर सर्दियों में होती है और वो भी जानलेवा होती है। ये बीमारी शुरू होती तो सर्दियों में है लेकिन सभी मौसम में परेशान करती है और अगर इस बीमारी का सही समय पर इलाज न किया जाये तो ये बीमारी जानलेवा भी साबित हो सकती है। ये बीमारी का नाम है ख़राब कोलेस्ट्रोल। ये बीमारी धीरे धीरे हमारे शरीर की नसों में जमा होना शुरू हो जाती है जिस से दिल और दिमाग की बीमारी को पैदा कर देती है और ये बीमारी जानलेवा कब बन जाती है इसके बारे में इन्सान को पता भी नहीं चलता। High Cholesterol

हाँ ये बीमारी एक ऐसी बीमारी है जो गंभीर होने से पहले हमारे शरीर को कई तरह के संकेत भी देती है। ख़राब कोलेस्ट्रोल के बढ़ने के कारण सर्दियों का मौसम बहुत ही मुसीबतों से भरा होता है। दरअसल ठण्ड के दिनों में बहुत अधिक फैट वाली डाइट होने के कारण हमारे शरीर की नसों में ख़राब कोलेस्ट्रोल जमा होना शुरू हो जाता है जिससे ख़राब कोलेस्ट्रोल की समस्या बहुत अधिक बढ़ जाता है अगर आप ख़राब कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करना चाहते है तो ये आर्टिकल आप के लिए खास हो सकता है। High Cholesterol

High Cholesterol: इसके सेवन करने से ख़राब कोलेस्ट्रोल होगा कम

हरी सब्जियां

सर्दियों में सबसे अधिक हरी सब्जियां आसानी से मिल जाती है जिसके सेवन करने से हमारे शरीर में ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है। हरी सब्जियों में सबसे अधिक फायदेमंद पालक को माना जाता है क्यूंकि इसमें फाइबर, पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर की नसों में ख़राब कोलेस्ट्रोल को जमा होने से रोकता है और जमे कोलेस्ट्रोल को पिघालने में भी मदद करता है। अगर आप किसी बीमारी से ग्रस्त है या नहीं तो आप को सर्दियों के मौसम में सबसे अधिक हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए जो ककि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है। High Cholesterol

डार्क चाकलेट

अगर आप ख़राब कोलेस्ट्रोल की बीमारी से पीड़ित है तो आप के लिए डार्क चाकलेट बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है। कई अध्ययनो में पाया गया है कि ख़राब कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करने के लिए डार्क चाकलेट में कई तरह के तत्व है। डार्क चाकलेट के सेवन करने से ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है। High Cholesterol

मौसमी फल

कहते है कि मौसमी फल फ्रूट के सेवन करने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे देते है और कई बिमारियों से छुटकारा भी दिलवाने में मददगार साबित होता है। ख़राब कोलेस्ट्रोल की बीमारी से बचने के लिए मौसमी फल हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। मौसमी फल में फाइबर, विटामिन्स और बहुत तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके लगातार सेवन करने से LDL ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है HDL अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है। High Cholesterol

लहसुन

लहुसन एक ऐसा फल है जिसके फायदे बहुत ही कम लोगो को पता होगा । लहसुन में कई ऐसे तत्व होते है जो हमारे शरीर में से खराब कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने में मदद करता है। अगर आप अपने शरीर में से खराब कोलेस्ट्रोल को जल्द ख़तम करना चाहते है तो आप रोजाना लहसुन की एक फली को चबाये जिसके सेवन करने से आपके शरीर की नसों में जमी चर्बी को पिघलाने में मदद करेगा और अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देगा। सर्दियों में हाई कोलेस्ट्रोल के मरीजो के लिए लहुसन को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें।

साबुत अनाज

अक्सर ही हाई कोलेस्ट्रोल के मरीजो के लिए डाइट में अधिक मात्रा में फाइबर सेवन करने की सलाह दी जाती है। साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा बहुत ही अधिक पाई जाती है। अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रोल की बीमारी से पीड़ित हो तो साबुत आनाज आप के लिए बहुत ही महतवपूर्ण हो सकता है। इसके लगातार सेवन करने से शरीर में ख़राब कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है।

इस लेख में दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी के लिए है इसके सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जरुर संपर्क करें। दी स्टेट हेडलाइंस इसकी कोई भी पुष्टि नहीं करता है।

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