केले के फायदे जान हो जाएंगे हैरान, वजन कम और दिल को रखता है तंदरुस्त

Banana Khane ke fayde: आप भी खाते है केला तो हो जाये सावधान

केला (Banana Khane ke fayde) एक ऐसा फ्रूट है जो सबसे लोकप्रिय और सबसे अधिक खाए जाना बाला फ्रूट है। केला खाने में स्वाद तो है और इसके गुण इसको खास बनाता है। केले में पोटेशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज के साथ विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह एक फैट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री फ्रूट भी माना जाता है। Benefits of Banana

केले को एनर्जी का पावरहाउस भी माना जाता है। आज इस लेख में हम आप को केले के गुण बताने की कोशिश करेंगे। केले को कैसे खाना चाहिए इसके खाने से आप को क्या क्या फायदे मिल सकते है सब कुछ एक ही लेख में। बस आप ने ये पूरा लेख पढना है और इसको अपनी जिन्दगी में अमल करने की कोशिश करनी है।

Banana Khane ke fayde: केला खाने से क्या क्या फायदे हो सकते है

Banana एक ऐसा फल है जिस के सेवन करने से हमारे शरीर में एनर्जी मिलती है, अगर इसको सही तरीके से सेवन किया जाये तो ये सेंकडो बिमारिओ से बचा भी सकता है। अगर रोजाना 2 केले खाए जाये तो इस के सेवन करने से डाईजेस्टिव सिस्टम में सुधार लाया जा सकता है।

दिल के लिए फायदेमंद: केले में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस से दिल को बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है।

भरपूर ऊर्जा: अक्सर ही हम देखते है जो लोग वर्कआउट करते है स्पोर्ट्समैन होते है वो अधिकतर केले का ही सेवन करते है क्यूंकि केले में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वर्कआउट के दौरान और बाद में ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए अक्सर एथलीटों द्वारा इसका सेवन अधिक किया जाता है। Health Benefits of Banana

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वजन को कम करने में फायदेमंद:

वैसे तो केले में गुलुकोज़े पाया जाता है पर केले में कैलोरी बहुत ही कम होने के कारण मोटापे को बढ़ने से रोकने में भी मदद करता है। उनकी उच्च फाइबर सामग्री भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने को कम करने में मदद करती है, जिससे वे वजन को कम करने में उपयोगी बन जाते हैं। banana ke khane ke fayde

पाचन क्रिया: केले में पेक्टिन पाया जाने वाला एक प्रकार का घुलनशील फाइबर, प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो हमारी लाभकारी आंत में बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है जिस से हमारी पाचन क्रिया को सही व् दरुस्त करने में मदद करता है। Banana Khane ke fayde

त्वचा के लिए फायदेमंद: केले में विटामिन सी कोलेजन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस से हमारी त्वचा को सही व् दरुस्त बनाये रखने में मदद करता है। केले में अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को सुंदर व् चमकदार बनाने में मदद करता है और झुर्रियों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। Banana Khane ke fayde

हड्डियो के लिए लाभदायक: केले में कैल्शियम और मैंगनीज बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है। केले के सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और जोड़ो को भी फायदा पहुंचा सकता है।

शुगर को कंट्रोल:

अगर आप रोजाना केले का सेवन करते है तो यह शुगर के मरीजो के लिए बहुत ही लाभदायक साबित हो सकता है। केले में पोटेशियम पाया जाता है जिस से शुगर जैसी बीमारी को कंट्रोल करने में सहह्क साबित होता है।

खून की कमी: अगर आप रोजाना 2 से 3 केलो का सेवन करते है तो आप के शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकता है। केले में भरपूर आयरन पाया जाता है जो की अनीमिया के मरीजो को फायदा दे  सकता है। अक्सर अनीमिया में मरीजो को डॉक्टर केले का सेवन करने के लिए सुजस्ट करते है।

अनिंद्रा: अगर आप केले का सेवन रत के समय पर करते है तो अनिंद्रा की स्तिथि में आप को फायदा दे सकता है। केले में अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है यह स्लीप हार्मोन को ट्रिगेर करता है जो नींद को बढ़ावा दे सकता है।  

तनाव मुक्त: तनाव से छुटकारा पाने के लिए भी केले के गुण मदद कर सकते है। केले में विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और विटामिन बी तनाव को कमर करने और काम करने की शमता को बढाने में भी एहम भूमिका निभा सकता है।

आँखों के लिए: केले में कैरोटिनॉइड की मात्रा भरपूर होती है वैसे तो कैरोटिनॉइड विटामिन ए का ही एक प्रकार है। विटामिन ए आँखों के रेटीना में पिगमेंट को बढ़ा सकता है। इसके इलावा विटामिन ए जिन लोगो के आँखों रोशनी कम होती है उसको ठीक करता है और अधिक बढ़ने नहीं देता।

दांतों में सफेदी:

अगर आप भी सोच रहे है कि केला दांतों को कैसे सफेद कर सकता है। दांतों को सफ़ेद केला नहीं बल्कि केले का छिलका आप के दांतों को सफ़ेद कर सकता है। केले के छिलके को दांतों पर अच्छे से रगड़ने से आप के दांत सफ़ेद हो सकते है ये उपाय हफ्ते में 2 से 3 बार कर सकते है।

त्वचा के लिए फायदेमंद: कहते है कि अगर आप केले का सेवन रोजाना करते है तो ये आप त्वचा को निखरता है और चमकदार बनाने में भी मदद करता है। केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जिससे आप को नींद बहुत अच्छी आती है और जिस से ये आप की स्किन को रिपेयर करता है और स्किन को सुंदर करने में मदद करता है।

केले का उपयोग:

रोज केले खाने से क्या होता है: अगर आप केले का रोजाना सेवन करते है तो आप को अद्भुत एनर्जी मिलिगी और गर्मी से भी राहत मिल सकती है। ये आप के दिल के रोगों से भी लड़ने में सहाही होता है।

केले का सेवन कब नहीं करना चाहिए: वैसे तो केले का सेवन कभी भी कर सकते है पर आयुर्वेद के अनुसार रात को केले का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन करने से कफ बढ़ सकती है और बलगम, खांसी और छाती में जकडन होने से छाती में दर्द भी बढ़ सकता है। हो सके तो केले का सेवन रात के समय में न करें।

एक दिन में कितने केले खा सकते है: वैसे तो एक दिन में केले का सेवन करने की कोई गिनती तो नहीं है फिर भी एक दिन में 2 से 3 केलो का ही सेवन करे। अगर हम अधिक केले का सेवन करते है तो शरीर में कैलोरी की मात्रा में बढोतरी हो सकती जिस से हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है।

केला कोनसी बीमारी से लड़ता है: वैसे तो केला हमारे शरीर के हरेक अंग को फायदा देता है पर अक्सर डॉक्टर खून की कमी के मरीजो को केला का अधिक सेवन करने के लिए कहते है। केले में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन करने से अनीमिया को नियंत्रित करने में मदद करता है।

तासीर: केले की तासीर ठंडी होती है इसी लिए रात के समय में केले को सेवन करने के लिए रोका जाता है। जिन लोगो का शरीर कमजोर है यानी वजन कम है वो केले का सेवन जरुर करें। क्यूंकि केले में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिस से हमारा पेट भरा सा रहता है।                       

केले के नुकसान

जिस फ्रूट के अधिक फायदे होते है और उन फ्रूट के नुकसान भी होते है। वैसे तो केले में बहुत ही गुणकारी फ्रूट है लेकिन इसका अधिक सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक भी सिद्ध हो सकता है। Banana Khane ke fayde

अधिक नींद आना: अगर आप केले को अधिक मात्रा में सेवन कर लेते है तो आप को अधिक नींद आ सकती है। केले में कार्बोहाईड्रेट और ट्रीप्टोफैन होते है जो अधिक नींद ला सकते है। अगर आप ड्राइविंग कर रहे है तो आप केले का सेवन न करें।

एलर्जी: कई लोगो को केले के सेवन करने से एलर्जी हो सकती जिस के कारण त्वचा पर खारिश और लालिमा हो सकती है। एलर्जी होने से तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करें। Banana Khane ke fayde

पेट की प्रॉब्लम: केले में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और कई लोगो को फाइबर युक्त फ्रूट को पचाने में दिकत का सामना करना पढता है। केले के सेवन करने से पेट में गैस, दर्द और पेट का फूलना जैसी प्रॉब्लम हो सकती है अगर ऐसा कुछ होता है तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करें।

इस लेख में हमने आप को केले के फायदे और नुकसान के बारे में बताने की कोशिश की गई है। केला किस समय खाना चाहिए और किस समय नहीं और इसको कैसे सेवन करना है। अगर आप केला का सेवन कर रहे है तो पहले अपने डॉक्टर से जरुर संपर्क करें। दी स्टेट हेडलाइंस किसी तरह की कोई पुष्टि नहीं करता है और न ही किसी तरह की कोई जिमेवारी लेता है।

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