Reduce Bad Cholesterol: नसों में जमा ख़राब कोलेस्ट्रोल, मिनटों में करे दूर

Bad Cholesterol है शारीर के लिए हानिकारक (Reduce Bad Cholesterol)

Reduce Bad Cholesterol: आजकल की भागदोड भरी जिन्दगी में हम अपनी सेहत की तरफ देखना ही भूल चुके है। जब भी कोई मसालेदार पकवान दीखता है हम बिना सोचे उस पकवान को खाने की तरफ दोड़ उठते है वो भी बिना सोचे समझे कि ये हमारी हेल्थ को कितना नुकसान पंहुचा सकता है। आज के ज़माने में काम में अधिक टेंशन होने के कारन हम अपनी हेल्थ के बारे में बिलकुल भी नहीं सोच रहे है जब काम में कुछ समय मिलता है हम खाने के लिए बाहर के तरफ दोड़ते है कि कुछ खाने को मिल जाये।

भूख मिटाने के लिए मेदे से बने बटुरे, नान, कुलचे, जंक फ़ूड आदि बिना सोचे समझे खा लेते है। इन जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड से हमारे अंदर ख़राब कोलेस्ट्रोल (LDL) को जमा करने लगता है जिस से ना जाने कितनी ही बिमारिय उत्पन हो जाती है और इस से दिल का अटैक तक आ सकता है। Reduce Bad Cholesterol

आज इस लेख के माध्यम से आप को ख़राब कोलेस्ट्रोल के नुकसान क्या हो सकते है और इस नुकसान से कैसे बचा जा सकता है के बारे में बतायेगे। आजकल कम उम्र में ही लोगो को दिल की बीमारी का शिकार होते आम ही देखा जा सकता है। कोलेस्ट्रोल एक ऐसी चीज है जो कि आपको दिल का मरीज बनाने में बहुत ही बड़ी भूमिका निभा सकता है। Reduce Bad Cholesterol

कितने प्रकार के होते है कोलेस्ट्रोल. Type of Cholesterol

कोलेस्ट्रोल दो तरह का होता है ख़राब कोलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) और अच्छा कोलेस्ट्रोल (Good Cholesterol) । दरअसल दिल की बीमारियो को पैदा करने के लिए सबसे एहम भूमिका ख़राब कोलेस्ट्रोल निभाता है। अगर ख़राब कोलेस्ट्रोल बढ़ जाये तो ये दिल की नसों ब्लाक हो जाती है और दिल का अटैक आने की नोबत तक आ जाती है। अगर आप आप तंदरुस्त रहना चाहते हो तो ख़राब कोलेस्ट्रोल अपने शारीर में जमा ही मत होने दो। Control Bad Cholesterol

ख़राब कोलेस्ट्रोल बड़ने का मुख्या कारन है हमारा अनुशासित लाइफस्टाइल और बिना हेल्दी खान-पान। इस बीमारी से बचने के लिए लिए हमें रोजाना हेल्दी खान-पान लेना चहिये। बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट है जिस से खाने से अच्छा कोलेस्ट्रोल बढेगा और ख़राब कोलेस्ट्रोल कम होगा। दरअसल सेबफल, एवाकोड़ा जैसे फ़ूड आइटम ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करने में काफी मददगार हो सकते है। बता दे की ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करना बहुत ही मुश्किल होता है क्युकी ये नसों के साथ चिपक जाता है और बहुत ही सख्त होती है। फिर भी अगर हम अपने खान-पान में बदलाव ले कर आते है तो कोलेस्ट्रोल को आसानी से कम किया जा सकता है।

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ख़राब कोलेस्ट्रोल से क्या होता है

ख़राब कोलेस्ट्रोल हमारे शारीर की नसों में जा कर धीरे धीरे से ब्लाक होना शुरू हो जाता है। नसों के ब्लाक हो जाने से हमारे शारीर में खून का सर्कुलर रुक जाता है जिस अटैक या स्ट्रोक आने और कई बिमारो को जनम देता है।

अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL)

दिल को सवस्थ रखने का काम अच्छा कोलेस्ट्रोल करता है। अच्छा कोलेस्ट्रोल हमारी नसों को सही व् अच्छे से खून को शारीर के और अंगो तक पहुचाने के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। अच्छा कोलेस्ट्रोल (HDL) ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और जहा ख़राब कोलेस्ट्रोल जमा होता है उस नसों की ब्लॉकेज खोल देता है।

दिल की सुरक्षा करना : HDL कोलेस्ट्रॉल का सही स्तर होने से दिल का रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
व्यायाम: नियमित शारीरिक कसरत, फलों, हरी सब्जियों और मोटा अनाज व् भरपूर स्वस्थ आहार से अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ा देता है।

ख़राब कोलेस्ट्रोल (LDL) को कम करे. Control Bad Cholesterol

सेबफल: सेबफल ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करने में एहम भूमिका निभा सकता है। इस फल में पोषक तत्वों का खजाना छिपा हुआ है। अगर आप रोजाना सेबफल का सेवन करते हैं तो यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। जानकारी के लिए बता दें कि 2 सेबफल रोजाना खाने से LDL एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में ही कमी आ जाती है।

लहसुन: पहले के समय में बड़े बजुर्ग लहसुन की एक फली सुबह के समय खली पेट खा लेते थे। जिस से ख़राब कोलेस्ट्रोल पैदा ही नहीं होता था। लहसुन में कुछ ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होते हैं। लहुसन के लगातार उपयोग से हाई ब्लडप्रेशर को भी नियंत्रित करता है। अगर आप प्रतिदिन लहसुन की दो कलियां छीलकर खाते है तो ये काफी फायदेमंद होता है।

जौ: जौ फाइबर से भरपूर एक हेल्दी अनाज है जो कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खास तौर पर दिल की सेहत को बरकरार रखने में जौ अहम भूमिका निभाता है।

नट्स: नट्स को अपनी डाइट में शामिल करना हमारे लिए काफी फायदेमंद है, क्योंकि इन्हें डाइट में शामिल कर हम अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं। नट्स जैसे बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, आदि नट्स हमारे शारीर के लिए आचा सोर्स होते हैं, जो कि कोलेस्ट्रोल घटाने में मदद करते हैं। Reduce Bad Cholesterol

कोलेस्ट्रोल के बारे में जो आप के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक इस लेख आप को जानकारी देने की कोशिश की गई। LDL और HDL के बारे में दी गई जानकारी के लिए दी स्टेट हेडलाइंस इसकी कोई पुष्टि व जिमेवारी नहीं लेता है।

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