क्या नारियल पानी रोजाना पीना चाहिए जानिए, इसके फायदे और नुकसान ?

— Nariyal pani ke fayde and Nariyal Pani ke Nuksan

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आमतौर पर नारियल पानी (Nariyal Pani) पीना काफी ज्यादा स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। रोजाना की जिंदगी में आम लोगों से लेकर बड़े-बड़े डॉक्टर भी नारियल पानी का सेवन करने के लिए परामर्श देते रहते हैं। खासकर वह लोग जो कि अपनी कमजोर इम्युनिटी (Weak Immunity) से लड़ रहे होते हैं। उन्हें डॉक्टर या फिर वैद के द्वारा नारियल पानी को रोजाना पीने की सलाह दी जाती है l ऐसे में यह भी सवाल खड़ा होता है कि क्या नारियल पानी रोजाना पीना चाहिए (Kya Nariyal Pani Daily Pina Chahiye) ? क्या नारियल पानी रोजाना पीने से कोई फायदा या नुकसान भी हो सकता है ?

नारियल पीने से रोजाना क्या-क्या फायदे होंगे या फिर ज्यादा नारियल पानी पीने से क्या-क्या नुकसान (Nariyal pani Ke Nuksan) होंगे इसके बारे में इस लेख इसमें आपको पूरी जानकारी मिलने वाली है। पूरे लेख को जरा ध्यान से बनेंगे तो आपको यह काफी ज्यादा फायदेमंद होने वाला है ।

नारियल पानी एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) और हाइड्रेटिंग (hydrating) गुणों से भरपूर पेय पदार्थ माना जाता है जिसके पीने के पश्चात आपके शरीर में एक अलग किस्म का बदलाव नजर आने लग जाता है। नारियल पानी आप की बढ़ती उम्र को रोकने के साथ-साथ जहां त्वचा को स्वस्थ (Healthy Skin) रखता है तो बालों को खराब होने से बचाता है यहां तक कि बालों में कालापन लंबे समय तक रखने में नारियल पानी कारगर साबित हो सकता है। आम रूटीन में किए जाने वाले पे पदार्थों की जगह नारियल पानी काफी ज्यादा स्वास्थ्य के रूप में अच्छा माना जाता है। आइए जाने इसके फायदे और नुकसान ?

शरीर से टोक्सिन को बाहर निकालता है Nariyal pani

हमारे शरीर में अलग-अलग तरह से पैदा होने वाले टॉक्सिंस काफी ज्यादा हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं इसीलिए इन्हें शरीर से बाहर करना बहुत जरूरी होता है। अमूमन पानी ज्यादा पीने से टॉक्सिंस बाहर चले जाते हैं परंतु फिर भी काफी बड़े स्तर पर यह शरीर में ही रहते हैं। ऐसा बताया जाता है कि नारियल पानी के जरिए शरीर में रहने वाले जातक टॉक्सिंस बाहर निकलने शुरू हो जाते हैं और इससे शरीर को काफी बड़े स्तर पर राहत मिलती है बल्कि शरीर स्वस्थ तक नजर आने लग जाता है। 

आपकी कल्पना से ज्यादा स्वस्थ होंगे बाल

हर ग्रहणी और आम व्यक्ति का एक ही सपना रहता है कि उसके बाद काफी ज्यादा स्वस्थ रहें क्योंकि उसके शरीर की सुंदरता में वालों का काफी ज्यादा योगदान रहता है। आज की लाइफ में तो बालों का झड़ना (Nariyal pani benifits for Hair Fall) आम बात हो गई है यहां तक कि बड़ी गिनती में नौजवान गंजे तक हो रहे है। ऐसे में नारियल पानी पीना काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी आपके बालों को इस कदर स्वस्थ बना देगा कि जिसकी आपने कभी कल्पना तक नहीं की होगी बताया जाता है कि नारियल पानी में रहने वाले गुण और विटामिन सी बालों के लिए एक वरदान तक साबित हो रहा है। इसलिए जो लोग बालों की समस्याओं से जूझ रहे हैं उनके लिए नारियल पानी काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। 

दिल को बना देगा खुशमिजाज, हार्ट अटैक का भी कम होगा खतरा

आजकल दिल की बीमारियों व हार्ट अटैक को लेकर काफी ज्यादा सुनने में आ रहा है और इसको लेकर दिल की बीमारियों का डर भी बना रहता है। अभी तक कोई ऐसा प्रमाण सामने तो नहीं आया है परंतु बताया जरूर जा रहा है कि नारियल पानी आपके दिल को ना सिर्फ खुशमिजाज बना देगा बल्कि हार्ट अटैक का खतरा भी काफी ज्यादा कम कर देता है। नारियल पानी के लगातार पीने से आपके खून में पैदा होने वाले धक्के कम होने लगते हैं या फिर बनना ही बंद हो जाते हैं और इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में कमी आती है। जो कि दिल के लिए काफी ज्यादा अच्छी मानी जाती है। ऐसे में आपके दिल को स्वस्थ फिलिंग आएगी और आपके दिल को भी मजबूती (Nariyal Pani benifit for Heart) मिलेगी। इसलिए दिल को खुश रखने के लिए नारियल पानी का सेवन करना अच्छा माना जाता है।

बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर या फिर आता है गुस्सा तो जरूर पीए नारियल पानी

अगर आप ब्लड प्रेशर (high blood pressure) के मरीज हैं या फिर आपको गुस्सा काफी आता है तो आपके लिए नारियल पानी किसी वरदान से कम साबित नहीं होगा क्योंकि बताया जाता है कि ब्लड प्रेशर या फिर उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में नारियल पानी काफी सहायक साबित (Nariyal Pani is very helpful in high blood pressure) हो रहा है। नारियल पानी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जिससे ब्लड प्रेशर में कमी आती है और जिससे गुस्सा भी काम आता है इसीलिए अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो नारियल पानी को एक बार जरूर ट्राई करें । हालांकि इसमें किसी भी तरह की दवाई छोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। 

मेटाबॉलिज्म होगा तेज, घटेगा वजन

आमतौर पर एक धारणा है कि नारियल पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (Metabolism) काफी ज्यादा तेज हो जाता है l जिससे वजन घटाने में काफी ज्यादा मदद भी मिलती है हालांकि अभी तक इसका कोई साइंटिफिक्स प्रमाण सामने नहीं आया है परंतु रूटीन में जो लोग नारियल पानी (Coconut Water) का सेवन करते हैंl उन लोगों के शरीर में आने वाले बदलाव को देखने से यह पता लगता है कि उनमें आम लोगों से ज्यादा मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और उनका वजन भी काफी कम है। ऐसे में माना जा सकता है कि नारियल पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होगा और आप के वजन में गिरावट भी दर्ज की जाती है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप नारियल पानी को पीना शुरू कर सकते इससे आपको कोई भी नुकसान नहीं बल्कि कुछ ना कुछ फायदा जरूर होगा। 

पाचन क्रिया होगी स्वस्थ, हाजमा होगा दुरुस्त

अगर आप पेट की प्रॉब्लम (stomach problems) से काफी ज्यादा परेशान है तो नारियल पानी आपको जरूर पीना चाहिए क्योंकि बताया जाता है कि नारियल पानी पीने से पाचन क्रिया (Digestion by drinking coconut water) काफी स्तर पर स्वस्थ होने लगती है और इसके साथ ही हाजमा भी दुरुस्त होने लग जाता है। जो लोग पाचन क्रिया और हाजमी को लेकर काफी परेशान हैं उन्हें सुबह खाली पेट पानी पीने से इसकी शुरुआत करनी चाहिए उसके पश्चात धीरे-धीरे सुबह खाली पेट की जगह दिन में नारियल पानी को पीना चाहिए इससे उनके पेट को काफी ज्यादा राहत मिलेगी और पाचन क्रिया दुरुस्त होने के साथ-साथ हाजमा भी ठीक हो जाएगा। नारियल पानी खाली पेट पीने से लीवर को काफी ज्यादा फायदा होने का अनुमान भी लगाया जा रहा है।

पोटेशियम कैल्शियम और आयरन से भरपूर है नारियल

नारियल पानी पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस और एंजाइम्स से भरपूर है। यह एक ऐसा पदार्थ है जिसमें यह सभी गुण एक साथ मिल जाते हैं। नारियल पानी में एक खास बात है कि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ हमारे शरीर को रोजाना जरूरत पड़ने वाले पोषक तत्व मिल जाते हैं l इसीलिए आमतौर पर नारियल पानी को ऊर्जावान पेय पदार्थ भी कहा जाता है। इन सभी चीजों का एकमात्र स्त्रोत होने के चलते इसे फायदेमंद ज्यादा और नुकसान हित काफी कम माना जाता है।

आपके बुढ़ापे को रोकेगा नारियल पानी

आज की रोजमर्रा जिंदगी में खाने-पीने का ध्यान शायद ही कोई रख पाता है जिस कारण शरीर में कई ऐसे पदार्थ चले जाते हैं जो कि शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ बुढ़ापे को जल्दी ले आते हैं। ऐसे में नारियल पानी आपके लिए काफी अदा कारगर साबित हो सकता है क्योंकि इसमें काफी ज्यादा प्रोटीन विटामिन व पोषक तत्व (protein vitamins and nutrients) होने के चलते यह शरीर को तेजी से मरम्मत करता है और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों को शरीर से बाहर कर देता है जिससे शरीर बुढ़ापे की तरफ जाने की जगह जवान रहने में मदद मिलती है। 

नारियल पानी को कहा जाता है त्वचा प्रेमी

आमतौर पर गृहणियां को अपनी त्वचा को लेकर काफी चिंता रहती है। अपनी त्वचा को जवान रखने के लिए गृहणियां के साथ-साथ आजकल नौजवान लड़के लड़कियां भी काफी ज्यादा कोशिश में लगे रहते हैं। इस लिए ही आजकल ब्यूटी पार्लर का बजट भी काफी ज्यादा पढ़ चुका है परंतु नारियल पानी आपके इस ब्यूटी पार्लर के बजट को कम कर सकता है क्योंकि नारियल पानी को तो त्वचा प्रेमी के रूप में भी जाना जाता है। नारियल पानी में पाए जाने वाले तत्व त्वचा को जवान रखने के साथ-साथ उसमें एक अलग किस्म का संचार पैदा कर देते हैं l जिससे त्वचा का ग्लो (skin glow) काफी ज्यादा निकल कर बाहर आता है। जिससे आप देखने में काफी ज्यादा सुंदर लगने लगते हैं।

थकान को करता है दूर, कर देगा आप को चुस्त

नारियल पानी को अपने आप में एक नेचुरल बूस्टर ड्रिंक भी माना जाता है। इसलिए अगर आप वर्कआउट करने से पहले इसको पी लेते हैं तो आपको ज्यादा वर्कआउट करने में मदद मिलेगी l जबकि वर्कआउट करने के पश्चात पीने से भी इसके फायदे ही होते हैं। क्योंकि वर्कआउट करने के पश्चात शरीर में थकान महसूस होने लग जाती है। ऐसे में यह आपके थकान को दूर करते हुए आपको चुस्त-दुरुस्त बना देगा। नारियल पानी आप रूटीन में पीने से भी शरीर में एनर्जी पैदा होती है और जो आपको ज्यादा काम करने में मदद करता है। नारियल पानी आपको थकावट दूर करने व थकान से लड़ने में काफी मदद करता है l रोजाना दफ्तर में काम करने वाले लोग अगर दिन के मध्य में नारियल पानी का सेवन करते है तो उन्हें उर्जा मिलने के साथ दफ्तर का काम करने में फुर्ती भी मिलती है l

नारियल पानी ज्यादा पीने से कुछ नुकसान (Some disadvantages of drinking too much coconut water) भी हो सकते हैं आइए जानते हैं नारियल पानी ज्यादा पीने से क्या क्या आपको हो सकता है नुकसान ? (Nariyal Pani ke Nuksan)

किडनी पर पड़ता है बुरा असर

नारियल पानी में पोटैशियम काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है बताया जाता है कि एक नारियल पानी में 600 मिलीग्राम पाया जाता है। ऐसे में ज्यादा नारियल पानी का सेवन करने से आपकी शरीर में कोटेशन की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ सकती है जिससे आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। ज्यादा नारियल पीने से पोटेशियम की मात्रा शरीर में किडनी पर बुरा असर डालने के साथ-साथ पथरी को भी बढ़ावा दे सकती है। इसलिए पोटैशियम (potassium) की मात्रा के अनुसार ही नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। रोजाना 1 या 2 नारियल पानी का ही सेवन करना चाहिए (Only 1 or 2 coconut water should be consumed daily)। अगर आप 3 या इससे ज्यादा के नारियल पानी का सेवन करते हैं तो यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। 

कम होता है ब्लड प्रेशर तो दूर रहे नारियल पानी से

अगर आपका ब्लड प्रेशर अमूमन कम हो जाता है और आपको ब्लड प्रेशर कम (low blood pressure) होने की दवाई तक खानी पड़ती है तो आप को नारियल पानी से दूर रहना चाहिए। खास करके आपको सुबह खाली पेट तो नारियल पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए। नारियल पानी से रक्तचाप में गिरावट दर्ज की जाती है अगर पहले से ही आपके रक्तचाप में गिरावट रहती है तो ऐसे में नारियल पानी आपके रक्तचाप को और भी ज्यादा कम कर देगा जिससे आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है इसलिए नारियल पानी का सेवन करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह जरूर लें कि कम रक्तचाप के चलते आपको कब और कैसे नारियल पानी पीना है ?

इलेक्ट्रोलाइट्स हो सकते हैं असुंतलित 

नारियल पानी में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम (electrolytes and potassium) की मात्रा ज्यादा होने के चलते इसका शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित व पोटेशियम का स्तर काफी ज्यादा बढ़ने के चलते आपको पैरालाइसिस जैसी स्थिति से गुजरना पड़ सकता है। हालांकि इस मामले में अभी ज्यादा रिसर्च होने की जरूरत है परंतु फिर भी नारियल पानी एक तय मात्रा से ज्यादा पीना शरीर को नुकसान ही माना जाता है इसलिए दिन में तीन से ज्यादा नारियल पानी पीने से आपके शरीर को नुकसान भी हो सकता है।

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