Chia Seeds Benefits: अगर आप मोटापे से है परेशान तो इस बीज का करे इस्तेमाल

Chia Seeds Benefits: स्वादिष्ट, सेहतमंद और वजन घटाने का मित्र

आजकल लोगो की जैसे जैसे जीवनशैली में बदलाव आ रहा है मोटापा बढ़ रहा है वैसे वैसे ही लोग अपनी diet में कई तरह के बीज (Chia Seeds Benefits) ले रहे है ता कि उनका मोटापा न बढे । आज कल लोग जीवन शैली में तेजी से बदलाव आ है और अपने कामो मैं अधिक वियस्त होने व् खाना खाने  की आदतों बदलती जा रही है जिस से कई समसियाओ मैं इजाफा हो जाता है। लगातार बदलाव के कारन कई गंभीर बिमारिओ का शिकार भी हो रहे है। मोटापा भी इन्ही समस्याओ में से एक है जिस से बहुत लोग परेशान है।
मोटापा एक आम सी समस्या बन गई है हरेक घर मैं मोटापे से कोई न कोई परेशान रहता है। मोटापे से परेशान कई लोग दवाइया का इस्तेमाल करते है तो कई लोग घेरेलु नुस्खे अपनाते है।

शक्तिशाली प्रोटीन और पोषण से भरपूर (Chia Seeds Benefits)

आजकल लड़के जहा अपने fitness पर पूरा धियान दे रहे है वही पर लडकिया अपने फिगर को लेकर काफी सीरियस रहती है। इसीलिए आमतौर पर जिम जाते है और निम्बू का रस पीने को पहल देते है और कई लोग चिया के बीज का इस्तेमाल करते है। चिया के बीज वजन घटाने मैं ये बीज रामबाण सिद्ध हुआ है। chia seeds benefits

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चिया बीज, Salvia Hispanica एक प्रकार के सुपरफूड के रूप में माने जाते हैं। चिया बीज में विशेष रूप से ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैट्स, और विटामिन ए के उच्च स्तर पाए जाते हैं। चिया बीज के खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है जिस से हमें अधिक भूख नहीं लगती और उससे आपका वजन भी कम होगा। chia seeds benefits

चिया के बीज का कैसे करे इस्तेमाल (Chia Seeds Benefits)

पानी में भिगोकर : चिया के बीजों को रात भर के लिए पानी में भिगोकर रखें। यह उन्हें फूलने का समय देगा और उन्हें खाने में आसानी होगी। भीगे बीजो को निम्बू के रस या संतरे के रस में मिलकर भी पी सकते है इस से आप की फिटनेस भी अच्छी रहेगी।
सलाद और चिया बीज: चिया बीज को सलाद मैं भी डाल कर आसानी से खाया जा सकता है और इसमें मेहनत भी बहुत कम है. इस से बहुत अधिक Benefits है।     
चिया का पाउडर: चिया के बीजो को मिक्सी में पिस कर भी इसका सेवन किया जा सकता जो की शारीर के लिए काफी फायदेमंद है। चिया के बीज को पिसते वक्त इसमें थोड़े चावल भी डाल सकते हो जिस से अधिक महक न आये. चिया बीज को पीस कर रोजाना अपने खाने मैं इस्तेमाल कर सकते हो।
Fiber: चिया बीज में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे यह पाचन प्रक्रिया को सहायक होता है और भोजन को अच्छे से पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, फाइबर से भरपूर भोजन खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है, जिससे आप कम खाने में सहायक हो सकता है।
Omega 3 :  चिया बीज में ओमेगा-3 फैट्स होते हैं, जिन्हें आपके शारीर के लिए काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। ये  वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
Vitamin A: चिया बीज में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और वजन घटाने के दौरान भी सहायक हो सकता है।
दलीय मैं चिया बीज: अगर आप को दलीय अच्छा लगता है तो आप इसमें 1 चमच चिया के बीज मिला कर भी सेवन कर सकते हो या जब दलीय आधा पका हो तो उसमें भी 1 चमच चिया के बीज मिला कर खाया जा सकता है।

सावधानियां और प्रतिबंध:

अधिक मात्रा में चिया बीज का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये भोजन को पाचन करने में असमर्थता पैदा कर सकता हैं। अगर आपको शुगर की समस्या है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए । अगर आपको चिया बीज खाने से कोई दिकत का सहमाना करना पढ़ रहा है तो उनका सेवन करना बंद कर दे और डॉक्टर से संपर्क करे।

चिया के बीज सेवन करते समय ध्यान दें कि आप उन्हें जरूरत के हिसाब से ही खाएं और उनका सेवन बिना सलाह के अधिक न करें। चिया के बीज का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरुरु संपर्क कर ले. ये आप जानकारी है दी स्टेट हेडलाइंस इसकी कोई पुष्टि नहीं करता। 

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